Un guide de yoga adapté à tous, y compris à ceux qui manquent de souplesse, avec cinquante postures et douze séances expliquées en détail. L'auteure prodigue des conseils relatifs à la rotation des articulations, aux différentes formes de hatha-yoga (sur tapis, assis, debout, avec une balle ou avec des sangles) et aux centres énergétiques.
一本適合所有人（包括筋骨較硬者）的瑜珈教材，書中有五十個基本體位和詳細說明的十二堂練習。作者將提供建議告訴你如何旋轉關節、運用不同型態的哈達瑜珈（墊上、坐姿、站姿、瑜珈球或彈力帶）並且了解能量穴位。